09 февраля 2013 г.
Человек, ведущий активный образ жизни, всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе как летом, так и зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании с горки помните, что это травмоопасно! Перед скатыванием убедитесь, что горка свободна, и вы ни с кем не столкнётесь. После остановки как можно скорее освободите горку во избежание столкновения. Не скатывайтесь с ледяных горок стоя (на ногах), при падении на лёд вы можете получить серьёзные травмы головы, позвоночника, переломы и ушибы. Помните, что на санках (ледянках и других приспособлениях) скорость скатывания значительно выше, чем без них, поэтому убедитесь, что горка свободна. При получении травмы (подозрении на травму) немедленно обратитесь для оказания помощи в медицинское учреждение.
Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии. Крепления необходимо отрегулировать так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках– не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость, приседая, падайте на бок (обязательно держа при этом палки сзади). Не пересекайте лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгайте с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь. Перед входом в помещение счистить снег с лыж. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14ºС, тихий ветер.
Если вы не уверены в безопасности катания на коньках, а тем более первый раз на катке, используйте защиту (наколенники, налокотники, шлемы). Смотрите туда, куда едете. Двигайтесь по направлению потока. Не лежите, не сидите на льду длительное время. Используйте теплую одежду и термобелье. Возьмите несколько уроков у профессионала.
Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха. Желаем вам приятного отдыха и крепкого здоровья!
Источник: "Алатырские Вести"