Вывод уже ясен: не бойтесь стрессов – учитесь регулировать силу их воздействия. Устойчивая семья, умение преодолевать препятствия (и не срывать досаду за неудачу на близких), не опускать руки в сложных ситуациях — все это подвластно тем, кто владеет методами защиты от разрушающего воздействия стресса. В условиях перегрузок решение проблемы стрессоустойчивости – это решение проблемы сохранения семьи, создание хороших стартовых условий для детей, спокойная и достойная старость.
Среди множества средств защиты хочу привести еще несколько проверенных советов.
1. Динамичность установок.
Категорически нельзя заострять внимание на постигшей неудаче: разве это последнее, что осталось в вашей жизни? Человек с большим набором гибких установок и достаточным разнообразием целей, обладающий способностью их заменять в случае неудачи, защищен от невроза лучше, чем человек, однозначно ориентированный на достижение этого и только этого результата.
2. Переоценка ценностей.
Для снижения уровня невроза целесообразно хотя бы на время преодоления дистресса (анг. – истощение, несчастье) принизить значимость потери, снизить ценность того, к чему стремились. Что ни говори, а все-таки переносить малые потери легче, чем значительные.
3. Объективизация стресса.
Надо уметь четко отличать неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частный промах от крушения надежд. Иначе говоря, это способность объективно, а не эмоционально оценивать ситуацию и ее последствия.
4. Мера времени общения.
Известно, что люди часто пресыщаются общением. Пресыщение может стать источником напряженности в их взаимоотношениях. Чтобы избежать этого, нужно чувствовать меру времени общения, выход за пределы которой может в лучшем случае привести к потере конструктивного смысла общения, в худшем - к конфликтам. Этим законом нельзя пренебрегать. Необходимо вовремя почувствовать признаки насыщения общением (возникновение раздражительности, обидчивости, беспричинного недовольства партнером и т.п.) и по возможности отдохнуть друг от друга.
5. Юмор.
Хотя он и не разрешает сложных жизненных коллизий, но дает некоторую передышку. Развитое чувство юмора бывает у душевно стойких людей. С другой стороны, это чувство само становится источником душевной стойкости, помогает пережить удары судьбы, смягчает падения и неудачи.
Если к тому, что вы уже знаете, добавить узнаваемые портреты конфликтных личностей, то можно сказать, что мы почти готовы защитить себя и свою семью от ненужных негативных воздействий.
Конфликтная личность демонстративного типа
1. Хочет быть в центре внимания.
2. Любит хорошо выглядеть в глазах других.
3. Его отношение к людям определяется тем, как к нему относятся другие.
4. Ему легко даются поверхностные конфликты.
5. Хорошо приспосабливается к различным ситуациям.
6. Рациональное поведение слабо выражено, налицо поведение эмоциональное.
7. Планирование своей деятельности осуществляет ситуативно и слабо воплощает его в жизнь.
8. Кропотливой, систематической работы избегает.
9. Не уходит от конфликтов, в ситуации спора чувствует себя неплохо.
10.Часто оказывается источником споров, но не считает себя таковым.
Конфликтная личность ригидного типа
1. Подозрителен.
2. Обладает завышенной самооценкой.
3. Постоянно требуется подтверждение собственной значимости.
4. Часто не учитывает изменения ситуации и обстоятельств.
5. Прямолинеен и негибок.
6. С большим трудом принимает во внимание точку зрения окружающих, не очень считается с их мнением.
7. Выражение почтения со стороны окружающих им воспринимается как должное.
8. Выражение недоброжелательства со стороны окружающих воспринимается им как обида.
9. Мало критичен по отношению к своим поступкам.
10.Болезненно обидчив, повышенно чувствителен по отношению к действительным или мнимым несправедливостям.
Конфликтная личность неуправляемого типа
1. Импульсивен, недостаточно контролирует себя.
2. Поведение такого человека плохо предсказуемо.
3. Ведет себя вызывающе, агрессивно.
4. Часто в запале не обращает внимания на общепринятые нормы.
5. Обладает завышенной самооценкой.
6. Постоянно требуется подтверждение собственной значимости.
7. Во многих неудачах, неприятностях склонен обвинять других.
8. Не может грамотно спланировать свою деятельность или последовательно претворить планы в жизнь.
9. Недостаточно развита способность соотносить свои поступки с целями и обстоятельствами.
10. Из прошлого опыта (даже горького) извлекает мало пользы на будущее.
Конфликтная личность сверхточного типа
1. Скрупулезно относится к работе.
2. Предъявляет повышенные требования к себе.
3. Предъявляет повышенные требования к окружающим, причем делает это так, что людям, которые с ним работают, кажется, что он придирается.
4. Обладает повышенной тревожностью.
5. Чрезмерно чувствителен к деталям.
6. Склонен придавать излишнее значение замечаниям окружающих.
7. Иногда вдруг порывает отношения с друзьями, знакомыми, потому что ему кажется, что его обидели.
8. Страдает от себя сам, переживает свои просчеты, неудачи, подчас расплачиваясь за них даже болезнями (бессонницей, головными болями и т.п.).
9. Сдержан во внешних, особенно эмоциональных, проявлениях.
10. Не очень хорошо чувствует реальные взаимоотношения в группе.
Конфликтная личность бесконфликтного типа
1. Неустойчив в оценке и мнениях.
2. Обладает легкой внушаемостью.
3. Внутренне противоречив.
4. Характерна некоторая непоследовательность поведения.
5. Ориентируется на сиюминутный успех в ситуациях.
6. Недостаточно хорошо видит перспективу.
7. Зависит от мнения окружающих, особенно лидеров.
8. Излишне стремится к компромиссу.
9. Не обладает достаточной силой воли.
10. Глубоко не задумывается над последствиями своих поступков и причинами поступков окружающих.
Целенаправленно конфликтный тип личности
1. Рассматривает конфликт как средство достижения собственных целей.
2. Часто выступает активной стороной в развязывании конфликтов.
3. Склонен к манипуляциям во взаимоотношениях.
4. Рационально действует в конфликте, считает варианты, оценивает позиции сторон.
5. Владеет хорошо отработанной техникой общения в «горячем» споре.
Классификация типов конфликтных личностей может помочь в осознании собственных стереотипов поведения в конфликтной ситуации. Узнали? Если да, то необходимо помнить, что конфликтные личности требуют особой тактики поведения, в противном случае отношения с ними будут отравлять вам жизнь длительное время. В чем же специфика?
В. Рыков.